[...] to klatka 95 cm, biceps 30,5 cm,łydka 35 cm, brzuch 75cm(jest mała warstwa tłuszczyku ),udo 54cm, pas 73,5cm.Jem bardzo dużo, ale szybko spalam.Chciałbym dowiedziec sie jak w domowych warunkach (mam do użytku sztange i hantelki) w miare możliwości szybko i skutecznie zwiększyc masę mięśniową klatki, wyrobić łydki, brzuch i kark?Jakie [...]
Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]
Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]
[...] 53 ,klatka 104 Ćwiczę od nieco ponad roku .Z dietą różnie wychodziło staram się jeść dużo węglowodanów i Białka .To mój 1 cykl jeśli chodzi o sterydy więc nie wiem jeszcze jak się do tego zabrać . Z odżywek miałem 2 cykle na kreatynie bez większych efektów .Ćwiczę 3 , 4 razy w tyg ,Zastanawiałem się żeby zacząć od mety ale nigdy nie byłem [...]
[...] na rynku najlepsze. Niedługo skończę cykl z saa i też chciałbym aby dobór wszystkiego był inny niż zazwyczaj. Jaki booster testosteronu byście polecili ? Do tego chciałbym jakieś dobre białeczko. Oraz kwasy omega3, najlepiej w połączeniu np z olejem wątroby rekina na wzmocnienie odpornosci po cyklu która jak wiadomo spada. Do tego jeszcze [...]
Ach tak spojrzalem na ankietke przed cyklem to poszlo dwa kg! :) Co do %BF to jest 12% Nie mierzylem sie ost ale najwyzej uzupelnie nastepnym razem! jak by co to wklejam ankiete sprzed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - [...]
[...] techniki ktore czynia trening ciezkimi ? 3. darujmy sobie Pan - OK ? 4. sam uklad cwiczen dosc poprawany choc ze wzgledu na punkt 6 preferuje troszke mniej udziwnien (jak np techniki podnoszace intensywnosc typu serie laczone) 5. wyciskac hantle waska moze byc trudno - maja naturanlny to ruchu 6. pamietaj prosze ze kluczem do wzrostu [...]
[...] dużo lepszym ćwiczeniem niż modlitewnik. ale widze, że się przy nim upierasz;p więc zostaw:P wg mnie na prawdę za dużo w tym planie B. przynajmniej prostowanie wyrzuć. bo masz przysiady (czwórki) w planie A. a zostaw w B uginanie (dwójki) i jak zostawisz to zrób je po MC. jak masz zamiar zmienić na splita to chyba lepiej już od początku cyklu.
defucik.. powodzenia.. moglbys sie zglosic na moje gadu ? bo tez mam pare takich pytan ;) byloby naprawde GIT jakbys do mnie zagadal ;) gg : 4682310 Ciezka sprawa z tym razakiem duzo moich znajomych rowniez sie skarzy na to serce.. a to nie jest niestety dobry znak, meta dziala owszem, no ale jak serce kwiczy..
[...] Waga: 81 kg Cel: masa mięśniowa Staż: ok. 6 miesięcy przemyślanych treningów Więc tak. Ćwiczyć zacząłem mniej więcej 2 lata temu, z tym że zwykle po 2 miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy okres przerwy od ćwiczeń, tak więc efekty treningów nawet jeżeli się pojawiły to równie szybko znikały. Mimo wszystko jednak cieszę [...]
Dla mnie typowanie najlepszego piłkarza nie ma najmniejszego sensu. To upraszczanie dziesiątek atrybutów do zaledwie kilku cech. Piłka nożna jest dużo bardziej skomplikowana. Zbyt skomplikowana żeby prowadzić takie porównania. Podam skrajny przykład. Jak porównać Messi'ego do Casillasa? Który jest lepszy? Trudno jest porównać nawet Messi'ego i [...]
Skuteczność i brutalność polega na tym, że nie dowiedziesz iż jest inaczej, bo nie walczą. Sztuka walki ,sport walki i realna walka to 3 odrębne rzeczy zazębiające się jak 5 kółek Audi-każde ma wspólną część z innym ale każde pozostaje osobnym kółkiem. Są konkursy typu Szansa na Sukces,Jak Oni Tańczą,Śpiewaj i Walcz,Mam Talon,Ciągnij i Pluj... [...]
[...] dużo, a jeszcze biorąc pod uwage redukcje... a na klate dołożyłem 2,5 i zrobilem 12powt zamiast 15, czyli moglem nie dokladac i chvj wie czy bym zrobil takim samym cięzarem jak ostatnio te 15 denerwuje mnie ta klata w sumie to skos był ale na płaskiej to samo jest, wszystko idzie, niezbyt łatwo bo wiadomo redukcja, ale idzie, a klata nichvja [...]
[...] i dzieki temu samopoczucie lepsze i kolejne 2 kilo do przodu.dzis na wadze wyszlo 99 kg wiec jest spoko.mam nadzieje ze jeszcze pojdfzie do przodu.a co do masy to jest naprawde niesamowita roznica miedzy dianabolem.masa jest bartdziej zbita i mimo ze duzo jem niezalewa mnie jak juz pisalem a nawet wydaje mi sie ze troche rzezbi:) cdn.....
[...] co im wciskaja,no i reszta tych krzyczacych z tego forum to dupolizy tych "wiekszych" co z tym biznesenm nie maja nic wspolnego ale duzo piszcza zeby sie panom przypodobac.A moze naprawde oni wszyscy nie wiedza Krotko mowiac jest sens tylko jak chce sie z nudow troche towarzystwo powk.urwiac co sam rozumiem ale nie pochwalam
[...] + płatki zalane maślanka miedzy posiłkami popijam Izolat panke maślanke uwielbiam wiec dlatego najchetniej to wcinam :) nie jest to super dieta oczywiscie ale nie jestem jakims kulturysta trening siłowy i aeroby oczywiscie są siłowy godzinka aero minimum 30 min, 5x tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
ale te reguły są na to żeby pozbyć się tłuszczu i poprawic muskulaturę: "Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej"a ja nie mam za dużo tego tłuszczu do zrzucenia
[...] tyć ciąglę chudnę i zero efektów ani wagowo ani w sile. Naewt chyba jest regres. Regeneracja jest, trening na silowni owszem(oczywiście masówka) diety nie ma, lecz odrzywiam sie tak jak należy. I teraz zastanawiam się czy nie kupić jakiś suplementów. NP białka i kreatyny czy samego białka. Proszę o podpowiedź. Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 185 cm
[...] Cieszę się, że wygrał Okami. Dobrze mi się oglądało tą walkę, choć wiadomo że nie było zbyt dużo ciekawych momentów. Ale jednak napięcie było, czy Munoz trafi japończyka jakimś cepem. Okami ftw :) Choć myślałem, że lepiej mu pójdzie w stójce. Jednak jak się człek obawia take-downu to się już w ogóle całkiem inaczej stoi. Jake Ellenberger pok. [...]
plan do oceny
